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奔跑在冬日的阳光里

来源:德育处 发布日期:2011-12-09 点击:1369
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    时至初冬,每个人都会感受到冬天所带来的阵阵寒意。而冬天,既是一年的末尾,也是大家锻炼身体的大好时节。

    “冬练三九”这句谚语,是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验,鼓励人们不怕“三九”严寒,贵在坚持各种锻炼,以提高健康水平和运动成绩。冬季参加长跑锻炼,是一项简单却效果明显的健身运动,它可以增强心脏的收缩功能,保持血管的弹性。跑步可以增大肺活量,调节情绪,防止经神衰弱。跑步还能培养大家勇敢顽强、坚持不懈的品质.并且每年的中考长跑考试也是必不可少的一部分。

    那么大家在长跑时应该注意些什么呢:

    1、循序渐进,持之以恒。合理掌握长跑的时间和速度, 由短距离到长距离,由慢到快,逐步提高。

    2、要正确掌握长跑技术,跑的动作要轻松,用脚尖着地或脚尖先着地然后过渡到全脚着地。跑步中的呼吸问题也很重要。呼吸要有一定节奏,可采用“两步一吸、两步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的呼吸法,且呼吸节奏与步伐协调。

    3、运动鞋要合适, 服装尽量宽松些,但要注意保暖,尤其是冬季进行长跑。

虽然长跑很累,但我相信当大家认真投入之后,大家会看到大家的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如,大家会看到很少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。

    在古希腊的埃拉多斯山岩上印刻着这样三句话:如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想变得健美,跑步吧;如果你想变得聪明,跑步吧!

    同学们,冬季长跑的发令枪已经打响,让大家拥抱冬季清晨的阳光,用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。

                                              初二 6班宣

                                            2011125

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